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CHAKRAS |
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- Autorelajación
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- Sentados,
con la espalda sin tensión y el cuello sin fuerza para soportar
la cabeza, se apoyan los antebrazos en la parte interior del muslo
para que cuelguen relajados. Se cierran los ojos suavemente y se
repite internamente la frase “estoy relajado”. Después nos
concentramos en uno de los brazos y nos decimos "mi brazo
derecho pesa mucho, cada vez más". A continuación lo
hacemos con el otro brazo y las piernas, pasando a decir, siempre
mentalmente, que nuestros párpados pesan mucho y necesitamos
dormir.
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- Sugestión
consciente
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- Se
mira fijamente al sujeto a sus ojos y se le ordena con voz enérgica
y sin titubeos que cierre los ojos fuertemente. Luego, le decimos
que sus ojos están firmemente cerrados y que no podrá abrirlos.
Posteriormente, le afirmamos que está siendo invadido por un sueño
placentero y profundo, y que deberá tumbarse en el suelo para
dormir. Todo ello debe realizarse con dulzura y quitando cualquier
temor al paciente.
- También,
se le sitúa sentado de espaldas a la luz, se le agarran las manos
plegando sus dedos pulgares y se le mira fijamente en su pupila,
sin pestañear.
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- Respiración
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- Se
trata de conseguir que nuestra respiración sea larga, sin
esfuerzo voluntario, pero poco a poco tan imperceptible que apenas
la sintamos. No se trata de detenerla, sino de lograr que no la
oigamos o sintamos.
b
rillantes
Mientras que se muestra
al sujeto un punto brillante, espejo, luz o amuleto, se le dice que debe
mirarlo fijamente y que poco a poco sentirá un gran deseo de dormir.
También pueden
emplearse cualquier objeto reflectante, como un cuchillo, botón metálico,
moneda. Se colocará entre ceja y ceja, muy cerca, tratando de que la
vista converja en esa dirección.
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