- BENEFICIOS
DEL EJERCICIO
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- Los
ejercicios realizados con cuidado son siempre
beneficiosos para la
salud y se debe procurar que sean
agradables de
ejecutar y no supongan sufrimiento alguno. Naturalmente, no es lo
mismo hacer un programa
para un deportista
que tiene previsto participar en una
competición, que
hacerlo para una persona que solamente busca “estar en forma”.
- Psicológicamente
buscamos realizar siempre aquellos programas que nos son placenteros
y en este sentido debe
dirigirse el entrenamiento, realizando con preferencia aquellos
ejercicios que nos proporcionen al mismo tiempo placer y mejora física.
- El
cuerpo humano, por desgracia, olvida pronto el
buen trato que le
hayamos dado anteriormente y nuestra
forma física
disminuye rápidamente en cuanto dejamos
de ejercitarnos. Por
eso, el entrenamiento debe ser continuo, pero guardando las pausas
necesarias de recuperación.
- Pero
antes de fijarse un programa hay que plantearse para qué lo vamos a
hacer: ¿solamente para conservar
la salud? ¿O es
para mejorar una deficiencia física?
También es normal
que lo hagamos para participar en
competiciones
deportivas, en cuyo caso el entrenamiento será diferente a como sería
en los casos anteriores.
- Hay que
prestar atención especial en los siguientes
casos, y
posiblemente debamos suspender el ejercicio:
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- Dolores
en la planta del pie en los niños.
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- Dolores
en las vértebras cervicales y lumbares de los adultos.
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- Crujidos
en las rodillas al flexionarlas.
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- Pérdidas
frecuentes de equilibrio al patear o girar.
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- Imposibilidad
de apoyar totalmente la pierna
extendida en
el suelo.
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- Dolores
en zona articular al realizar estiramientos.
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- Muñecas
doloridas.
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